三級：怎樣用飲食抵御電腦病

    病例

    王先生就職于省會某媒體單位，多年的工作經(jīng)歷不僅使他業(yè)務(wù)上有了長足的進步，還給他帶來了兩個“朋友”——因為每天都要上網(wǎng)、寫稿，久而久之，竟然落下了腰酸和便秘的毛病。

    對策

    電腦在操作中有高速、單

一、重復(fù)的特點，長期處于強迫體位，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。同時由于久坐不動，膳食纖維攝入又少，容易造成腸蠕動減慢，形成便秘。

    減輕電腦操作對肌肉骨骼的傷害，更好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品，如牛奶、海米、油菜、黑芝麻、黃豆等。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入量，促進腸蠕動，緩解便秘。

    眼睛疲勞多補VA

    病例

    剛畢業(yè)一年做打字員工作的小陳每逢周末總要抽出一天時間來過足網(wǎng)癮，不是下棋打牌就是玩游戲，有時連吃飯都是叫外賣的。拿他自己的話來說，這就叫做“快樂的單身漢”�？墒怯幸惶�，他感到看東西有輕微的模糊現(xiàn)象，眼睛又痛又干，還輕度地發(fā)癢。

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