2021年考試正在備考中，為了幫助大家有針對(duì)性的學(xué)習(xí)，小編整理三級(jí)健康管理師(三級(jí))《操作技能》易考知識(shí)點(diǎn)，以章節(jié)的形式進(jìn)行羅列，請(qǐng)參考學(xué)習(xí)：
第三章 健康指導(dǎo)
學(xué)習(xí)單元1 健康教育
生活方式指導(dǎo)
生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等常見慢性病及腫瘤都與吸煙、過量飲酒、不健康飲食、運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)不足、長(zhǎng)期過勞、精神緊張或心情郁悶等幾種共同的生活方式有關(guān)。是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容，但日常缺乏生活方式管理的技能和有效手段。
內(nèi)容：包括營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、體力活動(dòng)指導(dǎo)、控?zé)熤笇?dǎo)。
易考點(diǎn)3：控?zé)熤笇?dǎo)
1.成癮行為：
吸煙和酗酒是典型的成癮行為，指各種生理需要以外的超乎尋常的嗜好，導(dǎo)致人上癮的物質(zhì)稱致癮原，致癮原能使易成癮者產(chǎn)生強(qiáng)烈的欣快感和滿足感。其中毒品引起的欣快感強(qiáng)烈持久、極易產(chǎn)生依賴性，稱強(qiáng)致癮原;香煙和酒帶來的欣快感相對(duì)弱，持續(xù)時(shí)間短暫，稱弱致癮原。
(1)成癮行為的特征：
成癮行為，指成癮后表現(xiàn)出的一系列心理、行為表現(xiàn)。它有兩個(gè)重要的行為特征：
�、僖殉蔀槌砂a者生命活動(dòng)中的必需部分，從健康的三維角度，可以觀察到強(qiáng)烈的心理、生理、社會(huì)性依賴;
②-旦終止成癮物質(zhì)的使用，將立即引起戒斷癥狀;一旦恢復(fù)成癮行為，戒斷癥狀將會(huì)消失，同時(shí)產(chǎn)生欣快感。
(2)成癮行為內(nèi)容包括
�、偕硇砸蕾嚕撼砂a行為己在體內(nèi)形成包括循環(huán)、呼吸、代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)的生理基礎(chǔ)，以適應(yīng)煙、酒、毒品等本來是額外的需要。
�、谛睦硇砸蕾嚕撼砂a行為已完全整合到心理活動(dòng)中，成為完成智力、思維、想象等心理過程的關(guān)鍵因素。
�、凵鐣�(huì)性依賴：一進(jìn)入某種社會(huì)環(huán)境或某種狀態(tài)，就出現(xiàn)該行為。如吸煙成癮者假如不先吸煙就無法完成開會(huì)、人際交往、做報(bào)告等社會(huì)活動(dòng)。
�、芙鋽喟Y狀：一旦終止成癮物質(zhì)的使用，會(huì)出現(xiàn)空虛、無聊、無助、不安等心理異常，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)嗜睡、流涎、惡心等軀體異常癥狀，是一組心理和生理的綜合改變。煙、酒在成癮后各有特異戒斷癥狀。
(3)成癮行為的形成過程：
①誘導(dǎo)階段人與致癮原偶爾接觸，初步嘗到“甜頭”這些欣快感對(duì)成癮者有強(qiáng)大吸引力，但終止后也不會(huì)有明顯的戒斷癥狀。
②形成階段：尚未成癮的行為不斷重復(fù)，直到產(chǎn)生依賴。一旦依賴建立，矯治難度將增加，戒斷癥狀帶來的痛苦會(huì)對(duì)成癮行為起正反饋?zhàn)饔�，使行為程度加劇，不成功的戒斷次�?shù)越多，成癮行為恢復(fù)后的欣快感越明顯。
③鞏固階段：成癮行為已經(jīng)鞏固，整合為生命活動(dòng)的一部分，癮的發(fā)作可使成癮者寧可不吃、不喝、不睡，明知后果嚴(yán)重，也要接觸成癮物質(zhì)。
④衰竭階段：由于成癮行為使軀體和心理受到嚴(yán)重?fù)p害，社會(huì)功能也會(huì)發(fā)生不同程度的缺失。不同的致癮原和不同類型的成癮行為經(jīng)歷上述過程的表現(xiàn)各異。
(4)成癮行為的內(nèi)、外影響因素：
①人格特征：被動(dòng)依賴、過度敏感、性格內(nèi)向、高級(jí)意向減退或不穩(wěn)定、情緒不穩(wěn)和沖動(dòng)性。
�、谏鐣�(huì)環(huán)境因素：不良社會(huì)環(huán)境，如社會(huì)的暴力、殺人、種族歧視、失業(yè)、通貨膨脹和拜金主義等促使易成癮者希望借助成癮行為獲得暫時(shí)的內(nèi)心安寧。
③社會(huì)心理因素：生活節(jié)奏的加快、激烈的競(jìng)爭(zhēng)、生活緊張性刺激增多，使人應(yīng)激增加，會(huì)借助煙酒等消除內(nèi)心的不快。
④文化因素：不同的文化現(xiàn)象對(duì)于成癮行為起到了社會(huì)潤(rùn)滑作用，傳統(tǒng)習(xí)俗中敬煙、敬酒作為禮貌待客的方式，甚至是喜慶和禮儀場(chǎng)所的重要活動(dòng)，使人們自然而然地把此整合到自己社會(huì)生活的日常行為模式中。
�、輦鞑ッ浇橐蛩兀河行┟襟w追求廣告商業(yè)利益，影視業(yè)借助吸煙、飲酒表現(xiàn)一定的復(fù)雜心理活動(dòng)、人物的個(gè)性、社會(huì)形象、風(fēng)度和儀表等，對(duì)廣大民眾的影響較大。
�、迗F(tuán)體效應(yīng)：團(tuán)體內(nèi)廣泛存在的吸煙、酗酒現(xiàn)象，其致成癮作用對(duì)具有強(qiáng)烈認(rèn)同感的成員來說影響比外界更大，犯罪團(tuán)伙從事販毒，往往先須誘使其成員吸毒，以此作為團(tuán)伙內(nèi)互相認(rèn)同的主要標(biāo)志。
�、呒彝ビ绊懀簛碜愿改肝鼰熂彝サ暮⒆游鼰熉时绕渌彝ジ�1.5倍，這一現(xiàn)象的產(chǎn)生在于他們的“榜樣”行為迎合了青少年強(qiáng)烈的好奇心理，并引發(fā)其探究行為。
2.吸煙行為的預(yù)防、矯治與健康促進(jìn)
控?zé)熃錈煵呗裕褐贫ü残l(wèi)生政策、建立支持環(huán)境、加強(qiáng)健康教育及社區(qū)行動(dòng)、發(fā)展個(gè)人技能及調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向。這些策略分為立法、教育及信息傳播、組織全國(guó)范圍的控?zé)燀?xiàng)目三大類。
①立法：禁止煙草廣告、煙草產(chǎn)品及廣告上加警句、對(duì)香煙中有害物質(zhì)的限量規(guī)定、保護(hù)不吸煙者的權(quán)利、保護(hù)易受影響者等。
�、诮逃靶畔鞑ィ汗膭�(lì)醫(yī)務(wù)工作者和知名人士率先戒煙、向大眾傳播吸煙危害的知識(shí)、鼓勵(lì)群眾尤其青少年拒絕吸煙、鼓勵(lì)吸煙者戒煙等。
�、蹖�(shí)施全同范圍控?zé)燀?xiàng)目：建立全國(guó)性控?zé)燀?xiàng)目的計(jì)劃和協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)。
